mięśnie bez siłowni

[...] ławkach jedna z tulejek jest zbyt długa (mała zakrętka między siedziskiem a miejscem na plecy). Jednakże nie czyniło to dla mnie żadnej różnicy (jedynie mogłem trenować mięśnie pośladków, bo ławeczka trochę sie ruszała, przy specyficznych ruchach :)) więc nie bawiłem się w poszukiwanie/ cięcie mniejszej :) Cenę, którą oferuję to 230zł do [...]

[...] które po prostu bez sensu pływają w środku oka, bo o dziwo się tam dostały. W każdym bądź razie zjawisko bardzo powszechne, nic groźnego. Po wizycie na siłce bolą mnie tylko mięśnie, oczy nie. Czy mimo wszystko powinienem iść się przebadać? Widzę na siłowni okularników, którzy normalnie mają power-bicepsy i boskie klaty. Kolega mój ma w oczach [...]

[...] biorę witaminy z olimpu,q10 oraz tran. Moim celem jest przybranie czystej masy mięśniowej ( żebym nie był gruby a duży ;p) zdjęcie wrzucam.Chudy to nie jestem ,lekko mięśnie widać lecz dalsza redukcja tkanki mięśniowej = spadki mięśni ;x Trening treningiem forma formą wiem wiem...Ale dajcie propozycję czegoś bez kofeiny lub z małą dawką. [...]

[...] mogę bez żadnych ograniczeń ćwiczyć sobie na mojej domowej siłowni co drugi dzień i w niczym to nie koliduje. wykupiłem sobie 3 miesięczny pakiet na plany sfd o nazwie mięśnie 2 gdyż chciałbym w miare proporcjonalnie rozwijać swoje ciało. niedługo będę kończył to początkowe fbw ale pojawia sie rozkminka pod tytułem dieta. chciałbym [...]

[...] pow. Triceps 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3 serie po 8 pow. Dzień 2 (biceps + mięśnie naramienne) Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 3.UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] / Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: obranie celu treningowego Witam, Zdaje sobie doskonale sprawę, że brakuje mi sporo masy aby rozpocząć jakąś sensowną redukcję. Moje mięśnie są wielu miejscach przykryte tkanką tłuszczową. Czy biorą pod uwagę fakt, że otłuszczenie mi nie przeszkadza (chyba, że miało by utrudnić budowanie masy mięśniowej) [...]

[...] więc wsadziłem tutaj. Chodzi mi o taką sprawę, że przed treningiem siłowym powinno sie dostarczyć węgle (a co by było gdy bym ich nie dostarczył przed treningiem? spalał bym mięśnie, tkanke tłuszczową? czy możliwe by było przy takim odżywianiu zdobycie masy mięśniowej?). To wątpliwośc 1 teraz 2. Jeśli przypuśćmy, że przyjme węgle przed treningiem [...]

[...] zasadach: http://www.sfd.pl/temat215071/ . Jeśli chodzi o przyrosty siły to jestem z nich zadowolony, ale niestety z masą jest kiepściutko. Mimo iż siła sporo wzrosła, to mięśnie prawie wogóle sie nie zwiększyły. Właśnie m.in. dlatego postanowiłem znowu spróbować szczęścia przy treningu dzielonym, ale tym razem w troche innej formie, a [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY:  -biceps: 38 -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata + podnoszenie ciężarów, przerozne sporty walki 6. DIETA:  -białko: 160 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  Zadne 8. TRENING: teraz 3 razy w tygodniu, na cyklu 5 razy w tym 2 mma 9. CEL [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 176 Staż treningowy: kilka treningow na silowni (klata,barki,plecy,triceps, biceps) Obwód pasa (dodam pozniej szuka miarki :)) Obwód klaty: j/w Obwód uda: j/w Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 2razy w tygodniu Ograniczenia [...]

[...] z moimi warunkami i tak jest mi ciężko osiągnąć dobrą dynamikę. I teraz mam pytanie, jak powinien wyglądać mój trening na siłowni, aby redukować tłuszcz, uwidocznić mięśnie które już mam ale pod warstwą tłuszczu, a do tego nie stracić dynamiki oraz gibkości. Czym powinien się wyróżniać i jakie ćwiczenia powinienem wykonywać ? Zachęcam [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: jedynie cenowe :) Stan zdrowia: dobry/b.dobry- zdarzały się jakieś potłuczenia itp. złamany tylko mały palec u lewej ręki :) + zastałe mięśnie (dopiero zaczynam moją przygodę z kształtowaniem ciała Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia pon,śro,pt po 1.5, 2partie na jednym trenigu + [...]

Witam we wrześniu naderwałem mięsień dwugłowy uda. pauza trwałą 6 tygodni (krwiak itd.). przez ten czas ćwiczyłem na siłowni , ale bez nóg. Udało mi sie przybrać 3 kg ( z 69 kg na 72 kg) w ciagu 2 miesiecy (bez tkanki tluszczowej, same miesnie ). Trenuje jednoczesnie piłkę nożną i zanotowałem po powrocie spadek szybkości. Była to moja cecha [...]

Czesc ;) Dopiero co skonczylem lat 14naście mam 176cm wzrostu i waże 65kg.Niedawno postanowilem wznowić moj trening (by poprawic kondycje, miec forme).Nie mysle nawet o siłowni i jakis przyrządach, poprostu cwiczenia z uzyciem masy ciała.Oczywiscie o Treningu domatora wiem.Na basen chodze 2x w tygodniu.Chcialbym "uformowac" sobie miesnie brzucha [...]

[...] do czynienia w stopniu średnim(w dzieciństwie pływałem w klubie przez 7 lat, aktualnie siatkówka i bieganie amatorskie) . Chcę wyrobić sobie dość fajną sylwetkę, rozwinąć mięśnie. Ostatnio staram się lepiej odżywiać, staram się przestrzegać 10 zasad odżywiania. I właśnie mam dylemat czy zredukować tłuszcz jaki mam a następnie przejść na dietę [...]

[...] ciężarem daje z siebie max, i ledno cisnę to 10-te powtórzenie, to jak zwiększę ciężar w następnej serii TO NI CHU...JA, ŻEBYM ZROBIŁ WIĘKSZYM ZNOWU 10!! (tymbardziej że mięśnie są zmęczone/wyczerpane po poprzedniej serii). Powiem więcej - ja to muszę nawet zmniejszać ciężar żeby dać rady te 10 wycisnąć w każdej kolejnej serii. Więc o co [...]

Witam :) CEL : chce zrzucić fat, zrobić kaloryfer, uwydatnic mięśnie, ewentualnie je trochę powiekszyc ale bez przegięcia pały.. No to do rzeczy : 4 lata temu trenowałem lekką - biegi na 100m, byłem szczupły (ale nie naleze do ludzi z bardzo "cieńką" skórą), miałem wyrzeźbiony brzuch. W liceum chodziłem przez pół roku na siłownię (3 miesiące [...]

[...] mi się dostarczyć w ciągu dnia odpowiedniej ilości wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Poza tym chciałabym szybciej pozbyć się tłuszczu i mieć ładnie zarysowane mięśnie przede wszystkim... na brzuchu! a wiem, że do tego trzeba mieć minimum bf, a niecierpliwe dziecko ze mnie:). Przydałby mi się może jakiś dodatkowy "power", bo coraz [...]

[...] wychodzi 115 g białka , 50 g węgli , 40 g tłuszczy. Około 1200 kcal. Myślałem, że tak powinna wyglądać dieta na spalanie tłuszczu, ale kolega mnie ostrzega, że tylko spale mięśnie przy tak niskiej kaloryczności. Stąd moje pytanie, co dodać do diety, żeby osiągnąć cel, a przy tym nie spalić mięśni. Z góry dzięki za wszelką pomoc Pozdrawiam:)

[...] mój plan wejścia na zero 3. Do zrobienia masy muszę czekać z otwarciem siłowni? i jak w ogóle powinienem się zabrać za taką masę by utrzymać BF a jednocześnie zwiększyć mięśnie i osiągi siłowe. /SFD/2020/11/29/f31c32dbfd1544a3bbc79469c979d359.jpg /SFD/2020/11/29/d827c3e957fa4497a7ca1f6c46069502.jpg [...]